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PRÄSENZ-KURSE VOR ORT

PRÄSENZ-KURS

Pilates Basics

@Grundschule Stephansposching | Dienstags 18:00 Uhr | 1 Std.

Der Kurs Pilates Basics ist speziell für Einsteiger:innen entwickelt. Hier lernst du die Grundlagen der Pilates-Methode kennen und erfährst, wie bewusstes Atmen, Konzentration und Körperwahrnehmung harmonisch zusammenwirken.

Du erarbeitest dir die Basisübungen für eine korrekte Körperhaltung, die richtige Atemtechnik sowie die Aktivierung des Pilates Powerhouse – dem Zentrum deiner Kraft. Jede Übung wird mit Ruhe, Präzision und voller Kontrolle angeleitet, damit dein Training sicher und effektiv ist.

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Power Pilates

Power Pilates ist eine intensivere und dynamischere Form des Pilates-Trainings. Dich erwarten fließende Bewegungen, anspruchsvollere Übungen und ein Training, das deine Kraft und Ausdauer gezielt steigert. Gleichzeitig verbesserst du deine Kernstabilität, Flexibilität und Haltung – für ein rundum starkes Körpergefühl.

Im Unterschied zum klassischen Pilates, das vor allem sanfte und kontrollierte Bewegungen betont, verbindet Power Pilates diese Prinzipien mit höherer Intensität, schnelleren Abläufen und – je nach Einheit – auch mit dem Einsatz von Kleingeräten wie Pilates-Bällen, Holzstäben, Toning Balls oder Therabändern.

Dieses Training ist ideal für alle, die eine effektive Methode für Muskelaufbau, Körperbewusstsein und neue Energie suchen.

@Grundschule Stephansposching | Dienstags 19:15 Uhr | 1 Std.

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Pilates Morning Boost

Starte deinen Tag mit frischer Energie und Klarheit: Pilates Morning Boost weckt Körper und Geist, aktiviert deine Muskulatur und bringt dich in Bewegung.

Mit dynamischen Übungen, bewusster Atmung und sanften Dehnungen stärkst du deinen Core, verbesserst deine Haltung und schaffst die perfekte Basis für einen produktiven Tag.

Dieses morgendliche Training schenkt dir nicht nur Kraft und Stabilität, sondern auch Leichtigkeit und Fokus – dein natürlicher Energie-Kick ganz ohne Kaffee.

ONLINE-KURS

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@Online via Zoom | Sonntags 09:30 Uhr | 1 Std.

Pilates After-Work Reset

Pilates After-Work Reset ist dein sanfter Ausgleich nach einem langen Arbeitstag. Mit gezielten Übungen für Wirbelsäule, Schultern und Hüfte löst du Verspannungen, baust Stress ab und tankst neue Energie.

Fließende Bewegungen, bewusste Atmung und wohltuende Dehnungen helfen dir, Körper und Geist in Balance zu bringen. Du fühlst dich nach der Stunde gelockert, gestärkt und erfrischt – bereit für einen entspannten Feierabend.

Dieser Kurs ist ideal für alle, die nach der Arbeit abschalten und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten.

ONLINE-KURS

@Online via Zoom | Mittwochs 19:00 Uhr | 1 Std.

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Pilates Stretch & Release

Pilates Stretch & Release ist dein Kurs für mehr Beweglichkeit, Entspannung und innere Balance. Sanfte Dehnübungen und fließende Bewegungsabfolgen lösen Verspannungen, verbessern deine Flexibilität und schenken dir ein leichteres Körpergefühl.

Durch bewusstes Atmen und achtsame Bewegung kombinierst du klassische Pilates-Prinzipien mit wohltuenden Stretch-Elementen. Der Fokus liegt darauf, Spannungen zu lösen, die Muskulatur zu verlängern und deinem Körper die Chance zu geben, in einen Zustand der Ruhe und Erholung zu finden.

Dieser Kurs eignet sich perfekt als Ausgleich zu intensiverem Training oder einem stressigen Alltag – für alle, die ihrem Körper und Geist etwas Gutes tun wollen.

ONLINE-KURS

@Online via Zoom | Montags 18:30 Uhr | 1 Std.

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Pilates Express (30 min.)

Pilates Express ist das ideale Training, wenn du wenig Zeit hast und trotzdem etwas für dich und deinen Körper tun möchtest. In nur 30 Minuten erwarten dich gezielte Übungen für Core, Haltung und Beweglichkeit.

Der Kurs verbindet die wichtigsten Pilates-Prinzipien – bewusste Atmung, Kontrolle und Präzision – mit einem kompakten Workout, das dich stärkt, mobilisiert und neue Energie schenkt.